Treine o que precisa
ser treinado.
com quem se importa com o seu objetivo, de qualquer lugar do mundo.
mais do que um esporte,
um estilo de vida.
A corrida vai além das ruas e trilhas. A conquista dos objetivos esportivos traz confiança, uma atitude corajosa e vitoriosa que será levada para influenciar positivamente outras áreas da vida do praticante, seja de ordem pessoal ou profissional.
Por isso sempre afirmo que a corrida é mais do que um esporte, é um estilo de vida — e é para isso que o meu trabalho existe. Para promover saúde e bem-estar, alcance de metas e desafios pessoais de forma progressiva, sustentável e prazerosa.
como funciona o nosso trabalho
Metodologia Alex Tomé
Trabalho com uma metodologia desenvolvida por mim nesses mais de 10 anos como treinador de corrida e atleta recreacional. Nela, quatro pilares são fundamentais:
Individualização
Treinamento sob medida para o seu nível, contexto de vida e objetivos.
Embasamento teórico
“Teoria sem prática é demagogia, pratica sem teoria é loteria.”
Curtir o processo
Independente do nível de desempenho, por trás do atleta existe uma pessoa. Curtir o caminho deixa o processo mais leve, proveitoso e eficiente
Comunicação
Acompanhamento individual e próximo, mesmo à distância., Acredito que o treinamento é construído por atleta e treinador. Comunicação clara e frequente é indispensável para eficiência do treinamento e confiança no processo.
a nossa equipe
O que os atletas falam sobre o nosso trabalho juntos:
NPS 100 | 100% de Satisfação - Pesquisa interna 2025
Eu gostaria que todas as pessoas tivessem a oportunidade de ter o acompanhamento profissional do Alex Tomé para planejar os treinos, pois ter um treino feito sob medida para cada indivíduo, que é único e tem suas individualidades, faz toda a diferença.
Francis Silveira
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. Palhoça. Brasil
5/5
Tenho confiança que estou no caminho certo e com o melhor treinador que eu poderia ter para atingir o meu objetivo de realizar a minha primeira maratona. Me sinto suportada, vejo que meus comentários no aplicativo são lidos e recebo análises detalhadas e técnicas sobre o meu desempenho nos treinos. O Alex me apresenta um plano claro sobre qual caminho vamos percorrer e quando necessário, faz o ajuste de rota. Ele está sempre disponível para dúvidas e também para me apoiar/incentivar no meu sonho de correr os 42k!
Atleta R.D.
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. São Paulo, Brasil
5/5
"Quando eu comecei com o Alex estava sedentária e com um bebê de nove meses. Comecei sem conseguir correr cinco minutos e hoje ja consegui uma prova de 10km em menos de uma hora! Perdi o peso que queria, me sinto mais disposta, menos irritada e ansiosa. Tenho uma rotina instável e sempre que precisei adaptar os treinos o Alex prontamente me atendeu. Não penso em me tornar atleta, mas a corrida ganhou um espaço no meu coração. Aprendi sobre ter uma régua de comparação comigo mesma, e nesta, estou subindo cada vez mais!
Carol Mazzer
5/5
“A comunicação é ponto super positivo, parece que vejo o Alex toda semana, às vezes falo com ele do a minha própria família 😅 Após correr minha primeira meia maratona com outro “treinador” e quebrar no meio da corrida, encontrar o Alex e conseguir correr uma meia maratona tranquila para 1:40 (30 minutos a menos do que a primeira) e depois concluir uma maratona num tempo de 3:33 (nem nos meus sonhos eu tinha esse tempo em mente). Agora o foco é concluir as Superhalfs com os melhores tempos possíveis. Só tenho a agradecer.”
Diego Galdino
Principal Objetivo: Meia Maratonas de Asfalto. Holanda
5/5
Só tenho elogios para o trabalho do Alex! Admiro sua dedicação, conhecimento e organização. Os treinos são super bem planejados e os feedbacks constantes me ajudam a evoluir cada dia mais. Sou muito grata por ter a oportunidade de treinar com esse acompanhamento tão qualificado!
Paula Rech
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto
5/5
Eu gostaria que todas as pessoas tivessem a oportunidade de ter o acompanhamento profissional do Alex Tomé para planejar os treinos, pois ter um treino feito sob medida para cada indivíduo, que é único e tem suas individualidades, faz toda a diferença.
Francis Silveira
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. Palhoça. Brasil
5/5
Tenho confiança que estou no caminho certo e com o melhor treinador que eu poderia ter para atingir o meu objetivo de realizar a minha primeira maratona. Me sinto suportada, vejo que meus comentários no aplicativo são lidos e recebo análises detalhadas e técnicas sobre o meu desempenho nos treinos. O Alex me apresenta um plano claro sobre qual caminho vamos percorrer e quando necessário, faz o ajuste de rota. Ele está sempre disponível para dúvidas e também para me apoiar/incentivar no meu sonho de correr os 42k!
Atleta R.D.
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. São Paulo, Brasil
5/5
"Quando eu comecei com o Alex estava sedentária e com um bebê de nove meses. Comecei sem conseguir correr cinco minutos e hoje ja consegui uma prova de 10km em menos de uma hora! Perdi o peso que queria, me sinto mais disposta, menos irritada e ansiosa. Tenho uma rotina instável e sempre que precisei adaptar os treinos o Alex prontamente me atendeu. Não penso em me tornar atleta, mas a corrida ganhou um espaço no meu coração. Aprendi sobre ter uma régua de comparação comigo mesma, e nesta, estou subindo cada vez mais!
Carol Mazzer
5/5
“A comunicação é ponto super positivo, parece que vejo o Alex toda semana, às vezes falo com ele do a minha própria família 😅 Após correr minha primeira meia maratona com outro “treinador” e quebrar no meio da corrida, encontrar o Alex e conseguir correr uma meia maratona tranquila para 1:40 (30 minutos a menos do que a primeira) e depois concluir uma maratona num tempo de 3:33 (nem nos meus sonhos eu tinha esse tempo em mente). Agora o foco é concluir as Superhalfs com os melhores tempos possíveis. Só tenho a agradecer.”
Diego Galdino
Principal Objetivo: Meia Maratonas de Asfalto. Holanda
5/5
Só tenho elogios para o trabalho do Alex! Admiro sua dedicação, conhecimento e organização. Os treinos são super bem planejados e os feedbacks constantes me ajudam a evoluir cada dia mais. Sou muito grata por ter a oportunidade de treinar com esse acompanhamento tão qualificado!
Paula Rech
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto
5/5
Eu gostaria que todas as pessoas tivessem a oportunidade de ter o acompanhamento profissional do Alex Tomé para planejar os treinos, pois ter um treino feito sob medida para cada indivíduo, que é único e tem suas individualidades, faz toda a diferença.
Francis Silveira
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. Palhoça. Brasil
5/5
Tenho confiança que estou no caminho certo e com o melhor treinador que eu poderia ter para atingir o meu objetivo de realizar a minha primeira maratona. Me sinto suportada, vejo que meus comentários no aplicativo são lidos e recebo análises detalhadas e técnicas sobre o meu desempenho nos treinos. O Alex me apresenta um plano claro sobre qual caminho vamos percorrer e quando necessário, faz o ajuste de rota. Ele está sempre disponível para dúvidas e também para me apoiar/incentivar no meu sonho de correr os 42k!
Atleta R.D.
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. São Paulo, Brasil
5/5
"Quando eu comecei com o Alex estava sedentária e com um bebê de nove meses. Comecei sem conseguir correr cinco minutos e hoje ja consegui uma prova de 10km em menos de uma hora! Perdi o peso que queria, me sinto mais disposta, menos irritada e ansiosa. Tenho uma rotina instável e sempre que precisei adaptar os treinos o Alex prontamente me atendeu. Não penso em me tornar atleta, mas a corrida ganhou um espaço no meu coração. Aprendi sobre ter uma régua de comparação comigo mesma, e nesta, estou subindo cada vez mais!
Carol Mazzer
5/5
“A comunicação é ponto super positivo, parece que vejo o Alex toda semana, às vezes falo com ele do a minha própria família 😅 Após correr minha primeira meia maratona com outro “treinador” e quebrar no meio da corrida, encontrar o Alex e conseguir correr uma meia maratona tranquila para 1:40 (30 minutos a menos do que a primeira) e depois concluir uma maratona num tempo de 3:33 (nem nos meus sonhos eu tinha esse tempo em mente). Agora o foco é concluir as Superhalfs com os melhores tempos possíveis. Só tenho a agradecer.”
Diego Galdino
Principal Objetivo: Meia Maratonas de Asfalto. Holanda
5/5
Só tenho elogios para o trabalho do Alex! Admiro sua dedicação, conhecimento e organização. Os treinos são super bem planejados e os feedbacks constantes me ajudam a evoluir cada dia mais. Sou muito grata por ter a oportunidade de treinar com esse acompanhamento tão qualificado!
Paula Rech
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto
5/5
Eu gostaria que todas as pessoas tivessem a oportunidade de ter o acompanhamento profissional do Alex Tomé para planejar os treinos, pois ter um treino feito sob medida para cada indivíduo, que é único e tem suas individualidades, faz toda a diferença.
Francis Silveira
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. Palhoça. Brasil
5/5
Tenho confiança que estou no caminho certo e com o melhor treinador que eu poderia ter para atingir o meu objetivo de realizar a minha primeira maratona. Me sinto suportada, vejo que meus comentários no aplicativo são lidos e recebo análises detalhadas e técnicas sobre o meu desempenho nos treinos. O Alex me apresenta um plano claro sobre qual caminho vamos percorrer e quando necessário, faz o ajuste de rota. Ele está sempre disponível para dúvidas e também para me apoiar/incentivar no meu sonho de correr os 42k!
Atleta R.D.
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto. São Paulo, Brasil
5/5
"Quando eu comecei com o Alex estava sedentária e com um bebê de nove meses. Comecei sem conseguir correr cinco minutos e hoje ja consegui uma prova de 10km em menos de uma hora! Perdi o peso que queria, me sinto mais disposta, menos irritada e ansiosa. Tenho uma rotina instável e sempre que precisei adaptar os treinos o Alex prontamente me atendeu. Não penso em me tornar atleta, mas a corrida ganhou um espaço no meu coração. Aprendi sobre ter uma régua de comparação comigo mesma, e nesta, estou subindo cada vez mais!
Carol Mazzer
5/5
“A comunicação é ponto super positivo, parece que vejo o Alex toda semana, às vezes falo com ele do a minha própria família 😅 Após correr minha primeira meia maratona com outro “treinador” e quebrar no meio da corrida, encontrar o Alex e conseguir correr uma meia maratona tranquila para 1:40 (30 minutos a menos do que a primeira) e depois concluir uma maratona num tempo de 3:33 (nem nos meus sonhos eu tinha esse tempo em mente). Agora o foco é concluir as Superhalfs com os melhores tempos possíveis. Só tenho a agradecer.”
Diego Galdino
Principal Objetivo: Meia Maratonas de Asfalto. Holanda
5/5
Só tenho elogios para o trabalho do Alex! Admiro sua dedicação, conhecimento e organização. Os treinos são super bem planejados e os feedbacks constantes me ajudam a evoluir cada dia mais. Sou muito grata por ter a oportunidade de treinar com esse acompanhamento tão qualificado!
Paula Rech
Principal Objetivo: Maratona de Asfalto
5/5
a nossa equipe
Torcemos uns pelos outros, sempre.
Corredores recreacionais e de elite fazem parte da nossa equipe em mais de 47 cidades em 10 países e temos uma regra clara: aqui torcemos uns pelos outros, indepedente da distância entre nós e nível de desafio de cada um.
Meias, Maratonas e Ultramaratonas de Trilha
Provas no Brasil e exterior
Convocação para Seleção Brasileira no Campeonato Sulamericano de Trail Running 24
Campeã Brasileira de KM Vertical
3 lugar campeonato brasileiro 24km
Campeã Evolution 46km
Campeã Rocky Montain Games 21k
Campeã Endomit Pedra do Baú 35k
3 lugar Jaraguá Sky Marathon 34k
Meias e Maratonas
de Asfalto
Provas no Brasil e Exterior
Campeã UpHill Corcovado 21km
Campeã WTR Miguel Pereira 30km
Campeã WTR CJORD 36km
Convocação para Seleção Brasileira no Campeonato Sulamericano de Trail Running 24
Vice-campeã brasileira 50k
Trail Running
Campeã Terras Altas - 35k
Vice-campeã La Mission Brasil 55k
Distâncias curtas: 5km, 10km, 10 milhas
asfalto e trilha, tanto para quebrar recordes pessoais e de prova, quanto como primeira prova, para iniciantes.
metodologia alex tomé
Como treinar com a gente?
Escolha o formato certo para o seu momento:
Programa de Musculação para Corredores
Sua base forte para correr mais longe e mais rápido está aqui.
Ideal para quem quer correr melhor e sem lesões.
a partir de
R$ 99.90/mês
Treinamento individualizado com metodologia Alex Tomé
Planejamento baseado no seu nível de treinamento
Treinos estruturados via Training Peaks com explicação por vídeo para cada exercício
Suporte para dúvidas com resposta em até 24h (dias úteis)
Ajustes ilimitados nos treinos
Quero dar o próximo passo
Plano Premium
Sua melhor versão como atleta está aqui.
Ideal para quem valoriza acompanhamento próximo, análise de treinos e feedbacks personalizados.
De iniciantes a atletas de alto rendimento.
a partir de
R$ 300/mês
Treinamento individualizado com metodologia Alex Tomé
Planejamento baseado na sua rotina, histórico e objetivos
Treinos com base em Percepção de Esforço ou Pace
Aplicação e avaliação de Testes de Performance
Avaliação dos treinos e feedback mensal
Ajustes ilimitados nos treinos
Suporte para dúvidas com resposta em até 24h (dias úteis)
Treinos estruturados no Training Peaks e enviado para o seu relógio (Garmin, Polar e Coros - maioria dos modelos)
Estratégia para principais provas
Contato do treinador com equipe multidisciplinar: nutricionista, fisioterapeuta, médico, etc
Treino de força para corredores (contratação adicional)
Quero dar o próximo passo
quem sou eu
Um pouco sobre mim
Atleta amador com experiência em maratonas de asfalto e ultramaratona de montanha.
Treinador de atletas de todos os níveis, desde corredores recreacionais até o alto rendimento.
Em 2025, convocado como técnico da Seleção Brasileira de Sky Running no Mundial Master na Bulgária.
Técnico da Seleção Brasileira de Sky Running no Mundial Master na Bulgária
Mestre em Ciências do Movimento Humano pela UDESC
Bacharel em Educação Física pela UFSC, com pós em Fisiologia e Treinamento de Endurance, Certificado III e IV em Fitness (Sydney, Aus) e especialização com o curso "Fisiologia da mulher atleta"
para treinadores e atletas curiosos
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Onde a teoria do treinamento encontra a prática.
FAQ
Dúvidas?
Temos algumas respostas aqui:
O plano exige fidelidade?
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