programas de treinamento específicos
programa de musculação
para
corredores
Treine o que precisa ser treinado.
Treine o que precisa ser treinado.
metodologia alex tomé
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Nossos programas
Escolha o programa certo para o seu momento:
Nossos programas
Escolha o programa certo para o seu momento:
UTMB Paraty 2025 | Distâncias 25km e 34km
10 semanas de treinamento específico para esta prova que acontece dia 20/09.
Meia Maratona de Asfalto | 12 semanas
12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto.
Maratona de Asfalto | 12 semanas
12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto
Musculação para Corredores
12 semanas de treinamento de musculação específico para corredores
UTMB Paraty 2025 | Distâncias 25km e 34km
10 semanas de treinamento específico para esta prova que acontece dia 20/09.
Meia Maratona de Asfalto | 12 semanas
12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto.
Maratona de Asfalto | 12 semanas
12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto
Musculação para Corredores
12 semanas de treinamento de musculação específico para corredores
metodologia alex tomé
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pilares dos nossos programas
Programa Personalizado
feito de acordo com o seu nível de treinamento dentro da nossa metodologia. Os programas são fechados contendo exatamente o que você precisa treinar. Caso você tenha interesse em um acompanhamento mais próximo com feedbacks e possibilidades de alteração nos treinos, indicamos os nossos planos de treinamento individualizados.
Programa Personalizado
feito de acordo com o seu nível de treinamento dentro da nossa metodologia. Os programas são fechados contendo exatamente o que você precisa treinar. Caso você tenha interesse em um acompanhamento mais próximo com feedbacks e possibilidades de alteração nos treinos, indicamos os nossos planos de treinamento individualizados.
Explicação por Exercício
Seja em vídeo para os programas de musculação ou texto para os programas de corrida.
Explicação por Exercício
Seja em vídeo para os programas de musculação ou texto para os programas de corrida.
Progressão contínua
os programas foram desenhados para que você evolua por fases, respeitando o tempo de progresso.
Progressão contínua
os programas foram desenhados para que você evolua por fases, respeitando o tempo de progresso.
Suporte por e-mail e whatsapp
Caso você tenha dúvidas em como executar o treinamento, é só mandar um e-mail pro nosso suporte e nós respondemos em até 1 dia útil.
Suporte por e-mail e whatsapp
Caso você tenha dúvidas em como executar o treinamento, é só mandar um e-mail pro nosso suporte e nós respondemos em até 1 dia útil.
O que não está incluso: revisão e ajustes dos treinos. Todo o programa é desenhado com base na sua anamnese inicial e objetivo traçado. Caso você deseje um acompanhamento mais individualizado com feedbacks, sugerimos os nossos planos premium.
O que não está incluso: revisão e ajustes dos treinos. Todo o programa é desenhado com base na sua anamnese inicial e objetivo traçado. Caso você deseje um acompanhamento mais individualizado com feedbacks, sugerimos os nossos planos premium.
quem sou eu
Conheça o Alex Tomé
Atleta amador com experiência em maratonas de asfalto e ultramaratona de montanha. Treinador de atletas de todos os níveis, desde corredores recreacionais até o alto rendimento. Em 2025, convocado como técnico da Seleção Brasileira de Sky Running no Mundial Master na Bulgária.
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