programas de treinamento específicos

programa de musculação
para
corredores

Treine o que precisa ser treinado.

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Começar agora

Two individuals are working out in a gym, focusing on dumbbells and strength training equipment.

metodologia alex tomé

Nossos programas

Escolha o programa certo para o seu momento:

Nossos programas

Escolha o programa certo para o seu momento:

  • Musculação para Corredores

    12 semanas de treinamento de musculação específico para corredores

  • UTMB Paraty 2025 | Distâncias 25km e 34km

    10 semanas de treinamento específico para esta prova que acontece dia 20/09.

  • Primeiros 5km

    12 semanas de treinamento específico para quem quer começar a correr de forma sustenável na rotina

  • Primeiros 10km

    12 semanas de treinamento específico para quem já corre 5km e quer um próximo desafio

  • Meia Maratona de Asfalto | 12 semanas

    12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto.

  • Maratona de Asfalto | 12 semanas

    12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto

  • Musculação para Corredores

    12 semanas de treinamento de musculação específico para corredores

  • UTMB Paraty 2025 | Distâncias 25km e 34km

    10 semanas de treinamento específico para esta prova que acontece dia 20/09.

  • Primeiros 5km

    12 semanas de treinamento específico para quem quer começar a correr de forma sustenável na rotina

  • Primeiros 10km

    12 semanas de treinamento específico para quem já corre 5km e quer um próximo desafio

  • Meia Maratona de Asfalto | 12 semanas

    12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto.

  • Maratona de Asfalto | 12 semanas

    12 semanas de treinamento específico para meia maratona de asftalto

metodologia alex tomé

pilares dos nossos programas

Programa Personalizado

feito de acordo com o seu nível de treinamento dentro da nossa metodologia. Os programas são fechados contendo exatamente o que você precisa treinar. Caso você tenha interesse em um acompanhamento mais próximo com feedbacks e possibilidades de alteração nos treinos, indicamos os nossos planos de treinamento individualizados.

Explicação por Exercício

Seja em vídeo para os programas de musculação ou texto para os programas de corrida.

Progressão contínua

os programas foram desenhados para que você evolua por fases, respeitando o tempo de progresso.

Suporte por e-mail e whatsapp

Caso você tenha dúvidas em como executar o treinamento, é só mandar um e-mail pro nosso suporte e nós respondemos em até 1 dia útil.

O que não está incluso: revisão e ajustes dos treinos. Todo o programa é desenhado com base na sua anamnese inicial e objetivo traçado. Caso você deseje um acompanhamento mais individualizado com feedbacks, sugerimos os nossos planos premium.


O que não está incluso: revisão e ajustes dos treinos. Todo o programa é desenhado com base na sua anamnese inicial e objetivo traçado. Caso você deseje um acompanhamento mais individualizado com feedbacks, sugerimos os nossos planos premium.

Preciso de suporte

A dimly lit gym scene featuring a barbell rack and weights on the floor, with large windows in the background.
A dimly lit gym scene featuring a barbell rack and weights on the floor, with large windows in the background.

quem sou eu

Conheça o Alex Tomé

Atleta amador com experiência em maratonas de asfalto e ultramaratona de montanha. Treinador de atletas de todos os níveis, desde corredores recreacionais até o alto rendimento. Em 2025, convocado como técnico da Seleção Brasileira de Sky Running no Mundial Master na Bulgária.

Saiba mais

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